同学们，如果有人问：“你健康吗？”也许你们会说：“我当然健康啦，我很少生病。”可是，只有身体健康还算不上健康，一个人要在身体、心理、社会适应和道德四方面都健康，才是完全健康的人。

那么，中学生心理健康的标准是什么呢？

1．乐于学习。　　

2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。　　

3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。　　

4．意志健全，树立自信。　　

可目前，在我们的同学中，存在着这样一些不良的心理行为：情绪反应异常、学习困难、人际关系紧张、意志薄弱，缺乏自信等，有了这些心理问题，必然会阻碍我们的进步和成功。下面我针对这些问题给大家一些建议。

首先，保持良好的情绪。在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不仿采用以下方法来调节我们的情绪：　　

 （1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。　　

 （2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用简单的深呼吸的放松技术，来缓解内心的痛苦。　　

 （3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心里会好受一些。切记不可选择伤害自己或他人的方式来进行不合理的发泄。　　

第二，克服学习困难。在学习中，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。　　

第三，　学会人际交往。在家里与父母相处上，时刻提醒自己珍惜父母的爱心和关怀，要主动向父母表达自己的意愿与想法，对父母态度要谦恭，尊重父母的建议和指导。在学校与老师的相处上，我们不要总是被动地等待老师来关注自己，而是可以主动去和老师作交流，探讨课业上的疑问，也可以谈些内心的想法和学习的心得，以便及时得到老师的教导。在学校和同学或朋友的相处也很重要，因为和朋友的相处能增加对自己的了解，得到更多的肯定，还可以从朋友那得到自身情绪上的缓解。所以，我们要学会结交好朋友，并与朋友相处好。交朋友要注意性情相投，积极真诚。俗语说，"近朱者赤，近墨者黑"，如果交友不当，互相会沾染不好的习性，对自己发展肯定不利。在与朋友相处时要学会宽容待人，严以律己。每个人都会有缺点、短处，朋友的作用是互相取长补短，学习对方的长处，并帮助对方改正不足。　

第四，树立自信。伟大的思想家爱默生说过：“自信是成功的第一秘决。”可是现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。这是缺乏自信的表现。那么，如何树立自信呢？

1．不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。　　

2．每天清晨醒来时，对自己进行积极的心理暗示，在心里对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。　　　　

3．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；　　

4．了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点并加以改正。　　

5．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.　　　

同学们,"大浪淘沙"是社会演进和人生长河永恒不变的规律,"不相信眼泪"已成为许多人追求的励志口号.同学们要努力培养积极的情绪,顽强的意志,清晰的认知,健康的人格,这些都是一个人迎接未来社会必备的优良心理素质.具备了这些积极健康的心态,才能更好的迎接未来社会的挑战.

最后,祝愿同学们能保持健康的心理,走向成功！谢谢大家！